Pilates Schritt für Schritt

Der erste Schritt des Trainings ist es die Muskeln in der Körpermitte (Powerhouse genannt) zu verstärken und die Position des Beckens zu stabilisieren. Dieser Bereich spielt eine wichtige Rolle bei fast allen Bewegungen.

In Folge wird der ganze Körper trainiert, die Körperachse ausgerichtet, und die tiefliegenden Skelettmuskeln gekräftigt. Gleichzeitig wird eine bessere Kontrolle und Koordination des Körpers erlernt.

Beim Training werden die Muskeln gestärkt, gedehnt und entspannt. Regelmäßiges Training fördert die Elastizität der Muskeln, verbessert die Bewegungsfreiheit der Gelenke, und gestaltet die Bewegungen fließender. Ein weiteres wichtiges Trainingsziel ist die Verbesserung der Körperwahrnehmung.

Programme vom Pilates System Europe® 

Mehr als 600 Übungen und deren vielseitige Variationen gewährleisten ein sicheres, effizientes und qualitativ hochwertiges Training.

Privatstunden

Die Trainingsprogramme sind den persönlichen Bedürfnissen der Trainierenden angepasst, und Mat-Übungen werden mit solchen an Pilates Spezialgeräten kombiniert. Besonders nach Verletzungen und Krankheiten, bei körperlichen Beschwerden, sowie für SeniorInnen oder SportlerInnen mit speziellen Zielen sind  Einzelstunden zu empfehlen.

Pilates Spezialgeräte, die mit Federzug bzw. Seilen funktionieren, ermöglichen ein vielseitiges und wirkungsvolles Training, das zur Muskelkräftigung und Verbesserung der Körperhaltung führt. Das Training an Geräten führt auch zu Fortschritten beim Mat Pilates.

- Solo

für persönliche Bedürfnisse oder individuelle athletische Ziele

- Duett / Trio

für TeilnehmerInnen mit ähnlichem Bewegungslevel

Mat-Gruppen

Eine Reihe von Übungen wird gemeinsam mit Gruppenteilnehmern durchgeführt, wobei auch Bälle, Theraband, Pilates Ring, leichte Gewichte, Foamroller, Arc Barrel etc. zum Einsatz kommen. Jede Stunde werden abwechslungsreiche Programme angeboten, deren Schwierigkeit und Tempo dem jeweiligen Niveau der Gruppe entspricht.

2 – 4 TeilnehmerInnen

basic / intermediate / advanced