ヨーゼフ・H・ ピラテス （Joseph Hubert Pilates 、1883年ドイツ生れ、1967年ニューヨーク没）は、20世紀初頭、

体と精神を調和統合して機能させる画期的な運動メソッドを編み出し、自らこれをコントロロジーと名付けました。

彼は、人々がコントロロジーのエクササイズを教え通りに実行すれば、体全体の健康が得られるばかりかクオリティ・オブ・ライフをも向上させることができると確信しました。彼の信念を受継いだ弟子達によってメソッドはさらに進歩を遂げ、今やピラテス・メソッドとして世界中に普及しています。

トレーニングと成果

体のある一部分だけではなく全身を均等に鍛え、様々な筋肉を活性化し体のバランスを整えます。特に体の中心部にある筋肉（骨盤底の筋肉、深層の腹筋および背筋）を鍛え、脊柱の機能を強化します。

ピラテス・プログラムは極めて多様性に富んだエクササイズで構成されます。ここで重要なことは、一つ一つのエクササイズを集中し正確に行うということです。 呼吸も大切です。全て の動作はコントロールしながら行う必要があります。熟達するにつれコントロールは洗練されたのもとなり動きのそれぞれが流れるようになります。

継続的に練習を積むうちに身体認識力が高まり、体と精神が同等に鍛えられます。体は活力を取り戻し心に元気が湧いてきます。また自分の動作の癖あるいは好ましくない姿勢に気付き、これらを徐々に改善できるようになります。

ピラテスの幅広い適応性

ピラテスは青少年者から高齢者まで年齢を問わず、あるいは運動レベルにも左右されず幅広く適応できるという特長を備えています。

エクササイズには緩和方法も数多くあり、病気や怪我の後のリハビリ補助運動としても行うことができます。産後のお母さん方のジェイプアップにも、また背中に問題を抱えた方にもピラテスは役立ちます。ただし、これらの方は医師または理学療養士と相談の上、ピラテスをお始めください。

身体に偏った負荷がかかり続けると、筋肉にアンバランスが生じ関節の可動域に影響を及ぼすことがあります。ひいては悪い姿勢などの原因ともなります。ピラテスは姿勢改善や肩こり腰痛の軽減にも役立ちます。音楽家の方にもお勧めします。

通常のフィットネスだけでは物足りない方、ピラテスの多彩なプログラムに挑戦してみてください。男性のためのパワフルなエクササイズも盛りだくさんです。ヨーゼフ・ピラテスはそもそも男性のために数多くのエクササイズを編み出しました。