ピラテス step-by-step

練習の第一歩はパワーハウスと呼ばれる体の中心部にある筋肉を強化し、骨盤の位置を整え安定させることです。この部分は全ての運動の要となります。

 

続いて体のアラインメントと深層骨格筋を強化して全身のトレーニングを行い、体のコントロールやコーディネーション能力を養います。 

 

トレーニングでは筋肉の強化とリラックスおよびストレッチを組み合わせます。規則的継続的にトレーニングするうちに筋肉の弾力性が増し関節の可動域が広がり、と同時に体は強化され動きが柔らかくなってきます。

 

目標のひとつは身体認識力を向上させることです。

 

Pilates System Europe®によるプログラム

のエクササイズは600種類以上にものぼります。これに数々のバリエーションが加えられ、内容の高いトレーニングをしかも安全に行うことができます。

 

プライベート・レッスン

マット運動をピラテス専用機械でのエクササイズと組み合わせ、各個人のニーズに応じて練習プログラムを組みます。

 

特に怪我や病気の後など身体に問題をかかえた方や高齢の方、あるいはスキルを向上させたいスポーツ(ウー)マンなどにはお一人でのレッスンをお薦めします。

 

ピラテス機械トレーニングでは、機械に接続されたスプリングやロープによる張力負荷を利用します。 身体認識力を養い筋肉を強化する他、

姿勢改善などに効果的です。機械での練習はマット・ピラテスの上達にも役立ちます。

 

− お1人のみ

個人的なご要望や目標を持った方に

− 2人1組 / 3人1組

運動レベルが同じ方々にお勧めします

 

マット・ グループレッスン

マット上で一連のプログラムをグループ全員で練習します。ボール、

ゴムバンド、 ピラテス・リング、 軽めのウェイト、フォームローラー、アーク•バレル等を使用してエクササイズを行います。毎回多彩なトレーニング内容となります。   

 

グループのレベルに合わせて難易度やテンポが違ってきます。

 

2人から4人まで

初級 / 中級 / 上級

少人数制なので詳しい指導が受けられます。